好久沒回blog發文了,一連串的運動課程教學和進修，最近又開始回到烘焙世界。

豆沙裱花是比較健康的甜點選擇。以前都會使用植物性鮮奶油擠花，近幾年吹起韓風豆沙裱花

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vegan 豆沙裱花 甜點 烘培

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運動（關於內啡肽／飲食／筋膜）改善體適能／情緒／過敏體質

在私人教練這塊領域更要提供營養指引與建議，改善健康／體適合／身體結構（body composition）

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2015/09/11　我的減脂輕食餐

 

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DIY我的WECK罐沙拉～沙拉～

WECK罐，裝生菜沙拉還真能裝呀 這樣一罐足夠可以當一家四口的沙拉前菜耶

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生菜沙拉 WECK VEGAN 輕食 運動健身 減脂

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2015/08/31 我的健身減脂生活     brunch 

連續下雨好幾天真的好悶，今天是星期一蔬食無肉日唷！轉換一下心情讓今天充滿陽光的笑容和態度。

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輕食 減脂 vegan 素食 brunch 運動

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20150826～Vegan輕食早餐

食材都是從家中現有的東西去做變化的料理，每天就有不同的早餐享受。

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2015/06/26 夏天來碗 DIY日式涼麵 ( Vegan )／(低脂健身運動餐)

  • 一人份
  • 蕎麥麵（煮熟撈起放入冷水/冰塊碗內）
  • 沾麵醬>>>>全部打成泥（四分之一嫩豆腐/少許味噌,蒜片/一滴滴和風醬或醬油/芥末油或哇沙米醬）
  • 醃漬黃色櫛瓜：切簿片加入和風醬和DIY梅子醋的梅子
  • 其他蔬菜氽燙/切片/切絲
  • 另外可以再灑上一些切片海苔會更美味

 

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日式涼麵 低脂飲食 輕食

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為什麼運動健身的初學者要請教專業人事指導，否則身體會愈練愈歪？

自己平時都是分享和拜讀一些專業人士的文章／書藉讓自己更了解常識，為什麼愈來愈多人不建議看影片學動作。

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pilates 脊椎側彎 運動影片 骨盆傾斜 運動 矯正

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２０１５／０７／０７

健身低脂早餐～酪梨莎莎／蓮子／鷹嘴豆輕食餐 (Vegan)

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vegan 輕食 減脂 減肥餐 素食 brunch 早餐

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 好文分享~

【保持腰復正確位置與空間】【當個聰明長久的訓練者】

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