VeganRainbow的部落格

2015/08/31 我的健身減脂生活     brunch 

連續下雨好幾天真的好悶，今天是星期一蔬食無肉日唷！轉換一下心情讓今天充滿陽光的笑容和態度。

一個人份：（食材都在照片裡）

• 汆燙部份：花椰菜
• 生食：洗淨所有食材製成沙拉 →  →  →  小蕃茄／蘿美／有機胡蘿蔔（生吃比較鮮甜）／少許切絲紫洋蔥 ／酸黃瓜／（加熱）少許非基因改造大豆蛋白製的素肉／
• 燒烤鍋：在燒烤鍋淋上1T橄欖油溫火，分批煎→  →  → 一顆杏包菇切成四片／高麗菜嬰一小顆／非基因改造嫩豆腐四分之一／
• 主食a：煮好放冷凍的鷹嘴豆和紅藜麥（拿出來退冰加熱，也可以灑上些許咖哩粉攪拌）
• 主食b：烤黑麥雜糧麵包一片，這款是無糖無油的唷很讚！（購自馬可先生）

調味料：自製橄欖油醋(可以淋在燒烤的蔬菜以及沙拉）／綜合胡椒粉／
　
西式香草料 →  →  →  大家可以到超市選購挑選自己喜愛的味道　吃的健康要使用什麼樣的天然調味料來入味呢？我的調味品入鏡分享　

(os.才短短幾個月時間，我的小窩在出國時又採買一堆各種不同風味的香料了，誰叫我我是香料收集狂XD)

  燒烤盤其實已經買了兩年多，但沒有很愛使用因為不好清洗，最近才拿出來使用烤蔬菜，看著一條一條的紋路挺美滴，連豆腐都被我拿去淪陷了。  

今天的隨手飲食日記食譜