VeganRainbow的部落格

其實，您只要願意聽聽建議，不論是我粉絲團的文章或當面教學時的提點，就有改變的機會。

引導大家融會貫通，藉由我的分享，思考任何型態的身型與健康管理的長久觀念，並無不同。

從現在起，訓練的第一方向，改成優先將身體內部的空間調整得更好，耐心騰出脊椎、骨骼、關節健康的位置後，再去思考肌肉和脂肪。

修正一般只先重視肌肉、脂肪，甚至誇大解讀肌肉、脂肪優與劣的運動訓練觀念。

因為數字比較能滿足人們的快速慾望，陪伴太久的身體內部和肌肉功能性等，訓練上，無法馬上看到成果！

明白許多您以為，練得很好的肌肉外觀，和進步的肌肉比，卻誤把身體結構練得更緊張綑綁！

許多您以為很肥的部位，是身體位置不對，肌肉關節不平衡的擠壓，卻把責任都推給脂肪！

如果您還年輕，邁入四十歲後，一年一年，去印證我的話，如果和我一樣早已過了中年，一切都不嫌遲！

記得有良好的身體空間，就能均勻有張力的分配全身的肉，甚至比年輕更有心得，更認識身體！

重點不單是身材，更重要是您的脊椎、骨骼、關節、呼吸，都有超齡的健康！

建立好根基，身型的變化曲線將更穩定，訓練的付出和獲得，會事半功倍，

因事退步時，退步的幅度很快就可以練回來！

就算有刻意鍛鍊肌肉外觀的朋友，退步時，也只是回到比較正常比較小的肌肉，

但維持緊緻，而非一般我們印象中所知所看，隨年齡或沒練，變比較鬆垮肉肉的樣貌！

事實上，很少人願意面對這樣的觀念，認為練肌肉都有這樣的宿命，

我必須很殘忍地說，那是您自己累積造成的，怨不得人！

其實是健身者只顧著追求外在，訓練過程不斷破壞壓縮身體內部空間，

肌肉沒有健康張力，椎體、關節跑位，退步自然是如此尷尬的結果！

嘗試改變觀念吧！

一同健康加油！

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人類有時真得很不聰明，例如在煩惱大腿和臀部連接外側那塊肉，

有時未必是多胖，體脂也在健康標準，只是先想如何練動作減體脂把那塊肉消掉，

忽好忽壞，有練進步，沒練退步，

其實，

要藉由最重要的體態練習(由專業指導，因為大多數人都以為自己身體位置沒問題，只要站挺站直就對)，

耐心將脊柱骨骼關節調到正確位置，而體態的練習，

也會將身體的肌肉關節重新活絡，就能慢慢調整哪塊肉不均衡的放置，

延伸到全身，身體位置都對了，再去訓練，就能事半功倍，就算忙碌沒時間練，

也能維持一定的身材，身體位置不對，如何均勻有張力地撐起全身肉，外觀的肉隨年齡，就會開始擠壓跑位鬆垮！

蝴蝶袖也是一個很好的例子，為了讓蝴蝶袖緊實，

通常訓練的思考，都會先想到用啞鈴來訓練手，

設計動作訓練手，日復一日不停訓練，

因為那比較有練到的感覺，練完手馬上有緊實的假像感覺，

其實，第一要調整的是身體的空間，

只要一路從頭肩頸脊椎調整到越來越好，

身體四肢骨骼關節在趨近正確的位置，肩帶自然會繫緊手臂，

而且是四面八方的手臂，不單是蝴蝶袖，時時注意，

肌力訓練只需重質不重量，要有蝴蝶袖是很不容易的，

只是大家沒有耐心從根本調整，一直再做外在進步退步的輪迴練習~~

面對自己，往內研究自己的身體，是很重要的事，

蝴蝶袖和軀幹的正確位置和身體內部是否有健康空間，息息相關，

越只重視外在訓練，有一天當蝴蝶袖依舊時，人們通常只能推給遺傳或天生體質，

推給天生肉比較軟，比較不容易練結實！

別擴大或錯誤解讀間歇訓練和各種訓練，重點不是多夯和有沒有效，是您有沒有本。

事實上，許多根本的訓練，基本功，好好紮實嚴謹的訓練，身體強度，健康，身材，就不會差到哪裡，並不見得得一直去發掘新方法。

身體控制肌肉平衡未加重視，也應先減少訓練中突然改變速度、阻力、動作型態的訓練模式，即便是多麼有趣或有操到。