運動（關於內啡肽／飲食／筋膜）改善體適能／情緒／過敏體質
在私人教練這塊領域更要提供營養指引與建議，改善健康／體適合／身體結構（body composition）
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運動之關於內啡肽：內啡肽因此也被稱為「快樂激素」或者「年輕激素」，它能讓人感到歡愉和滿足，甚至可以幫助人排遣壓力和不快（負面情緒）。
據神經內科專家介紹，運動本身可以促進人體的內分泌變化。大腦在運動後會產生一種名為內啡肽的物質，人心情的好壞，同大腦內分泌出來的內啡肽的多少相關。運動可以刺激內啡肽的分泌，使內啡肽的分泌增多，在內腓肽的激發下，人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中。
專家提示：並非所有的運動都可以產生這種效果。內啡肽的分泌需要一定的運動強度和一定的運動時間，才能使它分泌出來。現在一般認為，中等偏上強度的運動，運動30分鐘以上才能刺激內啡肽的分泌。
除了跑步，冥想、靜坐、修行，也會提高「內啡肽」的分泌量，有些人乾脆把這些「修行者」叫做「內啡肽體驗者」。在這種鍛鍊方式中，內在的欣快感是他們的「高峰體驗」，只不過並不是所有人都能沉下心來靜坐的，對他們來說，嘗試這種幸福激素還有另外一個辦法，就是深呼吸，深呼吸也是促進大腦分泌「內啡肽」，比如，我們在緊張的時候，做一下深呼吸，就可以一定程度低放鬆緊張的情緒，讓心情靜下來，道理就在這裡。
關於內啡肽：內啡肽可以提高學習成績，加深記憶。腓肽能夠調整不良情緒，調動神經內分泌系統，提高免疫力，緩解疼痛。內腓肽的激發下，人能順利入夢，消除失眠症，並使人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中，讓免疫系統實力得以強化。內腓肽可以對抗疼痛、振奮精神、緩解抑鬱。內腓肽還能讓我們可以抵抗哀傷，掀起興奮的波濤，讓我們創造力勃發，提高工作效率等等。當機體有傷痛刺激時，內源性阿片肽被釋放出來以對抗疼痛。內腓肽還能讓我們充滿愛心和光明感，積極向上，願意和周圍的人交流勾通。內腓肽可以幫助人保持年輕快樂的狀態，所以內腓肽也被稱之為「快感荷爾蒙」或者「年輕荷爾蒙」。這些肽類除具有鎮痛功能外，尚具有許多其它生理功能，如調節體溫、心血管、呼吸功能。它還參與調節腺垂體激素的分泌和消化功能，對攝食、生殖、學習等行為也有影響。近年來研究表明，內啡肽可能參與感情應答的調節作用，並與女性生殖生理及婦科疾病的病理有著密切關係。
運動之關於飲食：飲食調整可減緩並改善過敏體質：
目前地中海飲食是很受現代營養學推薦的一種飲食模式，源自於1940-1950年代環地中海地區及國家(希臘、義大利南部及西班牙)的傳統飲食型態大量蔬菜水果／堅果／橄欖油／台灣的苦茶油／對於蔬食者，紅肉的部份以五穀雜糧和豆類取代蛋白質的攝取／紅酒？那麼來瓶黑麥或白麥汁吧，台灣的泡茶也很讚！
飲食還要搭配適量運動～
只要每天有固定時間做運動，即可排除體內大量的負能，並在血液循環日漸通暢的情況下，體內的負能愈來愈少，進而改善過敏現象。運動可以加速新陳代謝可以多流汗多喝水可以加速過敏原離開體內，讓過敏原不會長時間留在體內，因此可以改善和趨緩過敏造成的不舒服
這裡提供基本的健康飲食建議更多詳情可以參考：www.choosemyplate.gov
運動之關於筋膜：
筋膜是有有趣的一問學問，這裡只簡述其中一項>>>>>情緒會影響筋膜
R. Louis Shultz 和 Rosemary Feitis 在他們的著作 The Endless Web: Fascial Anatomy and Physical Reality (North Atlantic 1996) 中提到情緒是如何儲存在我們的身體，包括結締組織中。
書中提到「身體是透過軟組織來反應情緒。筋膜就是情緒體……理想上，全身都會感受到感覺 - 情緒會經由筋膜網傳遞。然後我們會將這些生理感受稱為憤怒、愛、喜好等等。……你的脖子僵硬、無法伸直很可能源自兒時長期被霸凌的傷痛。如果無法認知到這個問題有其情緒上的源頭，單靠運動就無法治本。」
有了這個觀念，體適能專業人士就能更全面的看待姿勢、體態和動作。體態動作不僅僅是身體的，同時也是情緒的、生理的。人在憂鬱、緊張和害怕時，筋膜會變得僵硬、更難控制。(Shultz & Feitis 1996; Lowe 1989) 如果學員過了很糟糕的一天，訓練員輕易就可以在他們身上看到這些徵兆。情緒對體態、動作、本體感覺的影響很大。或許改善情緒就能調整筋膜網絡，進而改善整個身體情況。
文章部份資料參考來源：
https://read01.com/4D2EKO.html
https://kknews.cc/zh-tw/health/la6zpb.html
http://alignment-fitness.blogspot.tw/2014/12/blog-post.html
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