VeganRainbow的部落格

　　我 的 無 油 咖 哩 炒 飯　　　

減重減脂的三餐一點也不可憐～多花點心思就可以吃的很開心又美味

今天我的無油炒飯搭配了濃育的菠菜濃湯 

不加油的炒飯!

  ＜材料＞  
""使用不沾鍋""
雜糧飯：今天使用了（糙米，紅豆，綠豆，藜麥，小米）
調味料：純咖哩粉／匈牙利紅椒粉／美極鮮味露（或使用醬油代替）／喜歡孜然粉的也可以加
蔬菜：小黃瓜，胡蘿蔔，黃色櫛瓜，紫色高麗菜，蕃茄，香菜
ps.也可加入非基因改造豆干切丁
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重點"″″飯粒不要煮太軟″"″使用隔夜飯""""
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   作 法：  
１.)將隔夜飯取出將飯粒用鬆散備用
2.)不沾鍋放入切丁豆干溫火炒
3.)將鬆散的雜糧飯倒入不沾鍋中火炒，
　加入蔬菜部份～切丁切片的小黃瓜，胡蘿蔔，黃色櫛瓜
4.)灑上純咖哩粉／匈牙利紅椒粉／孜然粉和所有食材拌炒均勻
5.)美極鮮味露和水的比例1:12（大約的比例）倒入炒飯裡"""快速的和炒飯拌勻"""即可關火